Dores lombares e cervicais estão muitas vezes relacionados à má postura no trabalho, causando queda na produtividade. O volume de afastamentos demonstra que a NR-17, norma do Ministério do Trabalho que trata especificamente da postura ou ergonomia, ainda é pouco aplicada no mercado de trabalho.

Desde a forma como as pessoas se posicionam na frente do computador até a quantidade de horas que elas permanecem na mesma posição são alguns dos vilões que acarretam em sintomas como cansaço muscular, fadiga e até dor de cabeça.

No Cesem-Segurança e Medicina do Trabalho, pelo menos sete em cada dez trabalhadores que se afastam sofrem destas dores, segundo o diretor e médico do Trabalho, Nilson Bernardo Martins.

“Se o problema está no começo, nem gera afastamento, mas, se já está avançado, o trabalhador pode ficar afastado da empresa por 30, 60 dias ou mais”, avisa.

Ao comentar a norma regulamentadora de ergonomia, o médico cita a necessidade de adequação de todo mobiliário, posição de teclado, da tela do computador e até o número de toques por minuto.

Trabalhadores de call center e de outros funções em que se passa muito tempo falando ao telefone, por exemplo, precisam de headfones ou fones de ouvido para manter os ombros e o pescoço mais relaxados.

Oferecer esses equipamentos aos funcionários não é um luxo, mas uma necessidade prevista em lei para prevenir problemas na coluna cervical.

Questionado quanto à preocupação das empresas em oferecer ambientes ergonômicos aos funcionários, o médico resume: “As grandes sim, as médias estão começando e as pequenas ainda não”.

Para a fisioterapeuta Luciana Lopes Costa, da Faculdade Inspirar, a má postura não está restrita apenas ao ambiente de trabalho, o comportamento do indivíduo dentro de casa e até quando realiza exercícios podem intensificar o problema.

“Essa falta de preocupação com a postura produz na coluna descompensações, que podem modificar a curvatura normal, causando problemas como escoliose, hipercifose e hiperlordose. Em casos mais graves a doença evolui para artroses, protusão e hérnias discais”.

Boa postura

Dores nas costas, ombros e pescoço são a principal queixa de 90% dos pacientes que chegam até o consultório da fisioterapeuta e instrutora de Pilates Jackeline Lucas Pennacchi. “A má postura causa tensão nos músculos, o que pode provocar cansaço e até dores de cabeça. A tensão e a pressão no dia a dia também causam dor na região do pescoço”.

Trabalhadores que passam horas seguidas em frente ao computador, com o corpo projetado para a frente e com as mãos e cotovelos desalinhados, estão ainda mais expostos às dores e desconfortos. A forma mais saudável seria com a cabeça elevada, ombros para trás, coluna encostada, joelhos dobrados a 90º e pés apoiados no chão.

Já que ninguém merece trabalhar sentindo dor, Jackeline Lucas recomenda ao trabalhador que faça alongamentos três vezes por dia, além de se movimentar ainda que em caminhadas curtas, bem como evitar passar muito tempo sentado.

“Diante da dor a pessoa não pode se acomodar. É preciso buscar ajuda”, aconselha. “A medida em que a dor aumenta, a produtividade do trabalhador cai. Se o trabalhador tem um ambiente adequado de trabalho, ele vai render mais”, acrescenta o médico do Trabalho.